putripi 's dagbok, 01 nov 21

L leher 30
LD atas 80
LD tengah 82
L lengan 27
L pinggang 67
L perut 72
L pinggul 80
L paha 56

Bodyfat 17.7%
BMI 21,5
TDEE 1538
BMR 1281

54,3 kg Tappat hittills: 3,7 kg.    Kvarvarande: 7,3 kg.    Kosten följs: Ganska bra.

---

980 kcal

Fett: 24,27g | Prot: 18,92g | Kolh.: 167,94g.   Frukost: Kepala Djenggot Teh Hijau, Saus Barbekyu, Sunco Minyak Goreng, Sosis Daging Sapi, Selada Kol, Nasi Putih. Lunch: Air. Middag: Air, ABC Saus Sambal , Cilok. Snacks/Annat: Pocari Sweat Ion Supply Drink (250ml), Sempol, Kue Semprong, Air. mer...

1340 kcal

Träning: Vila - 19 timmar, Sömn - 5 timmar. mer...