Привет всем) С отпуска приехала я достаточно давно. уже как неделю назад :) Отдохнула хорошо как в Египте, так и дома, после приезда :) Отдыхала от всего: от силовых, от растяжки, от пилона! Кроме длительных прогулок :) Теперь полна сил для нового тренировочного года :3 Сегодня начала с растяжки, гимнастики. И это просто потрясающе, как же тело соскучилось :3 А еще в Египте я отжиралась кучей разнообразного сахара, тк траванулась во второй день и обычная еда перестала хотеть залезать без сладенького. Но это так, отмазки :3 По приезду на весах +2 кг водички с жирком + высыпания на лице D: (последнее больше от специй в еде) Но всего неделя хорошего питания сделала свое дело :3 Снова 60 :) Готова к медленному набору :) Питаться как в Египте нет вообще никакого желания :) Никогда :D
|
60 kg
Tappat hittills: 15 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 augusti 2014:
|
1998 kcal
|
Fett: 72,31g | Prot: 192,48g | Kolh.: 142,34g.
Frukost: Аскопром Аскорбиновая Кислота, Pure Protein Double Chocolate Vanilla Crunch Protein Bar, Круазетт Хлебцы Ржано-Пшеничные с Сыром, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Зерница Хлебцы Хрустящие с Луком, Danville Творожный Сыр с Луком, Увелка Хлопья Овсяные Традиционные, Вареное Яйцо. Lunch: Fortuna Тунец в Собственном Соку, Лаваш, Heinz Чесночный Соус, Елизавета Хлебцы Вафельные, Макароны Отварные, Бахетле Бедро Куриное Жареное, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные). Middag: Творог (Обезжиренный). Snacks/Annat: Виноград, Pure Protein Мультикомпонентный Протеин, Арахисовое Масло. mer...
|
|
2357 kcal
|
Träning:
Stående - 1 timme och 30 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 30 minuter, Stretching (Yoga) - 1 timme, Vila - 5 timmar och 50 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 40 minuter, Sittande - 4 timmar, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|
Kommentarer
Привет) Поставь лучше эту фотку на аватар) На той слишком мощно ноги смотрятся =)
17 aug 14 av medlem: Evgeny N
|
Evgeny N, ну это же здорово :3 Но все равно сменила)
17 aug 14 av medlem: irinabuka
|
17 aug 14 av medlem: Evgeny N
|
17 aug 14 av medlem: Оптима Нуна
|
Хорошо смотришься! Красивый купальник, синее море, белый пароход - что ещё нужно для счастья?!!
18 aug 14 av medlem: fatrustam
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
irinabuka 's vikthistorik
|