|
na luta
|
74,5 kg
Tappat hittills: 1,5 kg.
Kvarvarande: 4,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 augusti 2014:
|
1308 kcal
|
Fett: 45,05g | Prot: 50,76g | Kolh.: 183,67g.
Frukost: Pão Integral, Tirolez Queijo Minas Frescal Light, Jussara Leite Desnatado. Lunch: Salada Verde Mista, Arroz com Cenoura, Bife a Milanesa. Middag: Santa Helena Pasta Integral de Amendoim, Eqlibri Torrada Pão na Chapa. Snacks/Annat: Aurora Suco de Uva Integral, Queijo Branco, Pane Vita Pao de Forma Integral, Morangos, Tapioca, Banana Prata. mer...
|
|
2300 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 7 timmar, Körning - 2 timmar, Hushållsarbete - 1 timme, Vila - 6 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,2 kg per vecka
|
|
FFeleitao 's vikthistorik
|