|
جماعة انا مش عارفة اقلل الكربوهيدرات خالص تقريبا هى اكتر حاجة بأكملها موجودة بالشوفان و الارز و حتى الفواكه و الخضروات ازاى ابقى لو حارب مش عارفة
|
65 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 27 oktober 2021:
|
780 kcal
|
Fett: 13,64g | Prot: 32,35g | Kolh.: 198,28g.
Frukost: بذور الكتان, شاي, خبز الشوفان, بقسماط ربتش بيك, فاصوليا خضراء فاصوليا خضرا. Lunch: خبز الشوفان, Burcu أرز ابيض, سبانخ سبانخ. Snacks/Annat: خيار خيار, الزيتون, كاكا, سلطة الخضر المختلطة, رمان. mer...
|
|
1815 kcal
|
Träning:
Jumping Jacks - 10 minuter, Situps - 20 minuter, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 9 timmar. mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Heba Tullah33 's vikthistorik
|