|
Ini udah benar ga yah?
Visa kostkalendern, 25 oktober 2021:
|
1118 kcal
|
Fett: 31,36g | Prot: 58,87g | Kolh.: 160,22g.
Frukost: Quaker Instant Oatmeal, Kismis, Anggur (Merah atau Hijau, Jenis Varietas Eropa Seperti Thompson tanpa Biji). Lunch: Bawang Putih Cincang, Bawang Bombay, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Middag: Buah Anggur, Quaker Instant Oatmeal. Snacks/Annat: Almond Sangrai Kering (dengan Tambahan Garam), Kalbe Slim & Fit Cookies Raisin Cinnamon , V-Soy Soya Bean Milk Multi-Grain. mer...
|
|
1446 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 20 minuter, Vila - 15 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
masih kebanyakan karbohidratnya kak
yang warna biru untuk karbohidrat
warna pink untuk protein
dan warna kuning untuk lemak
25 okt 21 av medlem: srinur2024
|
kurang lebih harus seimbang antara ketiga makro tersebut
25 okt 21 av medlem: srinur2024
|
Penyumbang karbonya dari nasi merah dan oatmeal
25 okt 21 av medlem: Musfalifah
|
Zat gizi makro terdiri dari karbohidrat, protein dan lemak. Tiap 1 gram karbohidrat dan protein akan menghasilkan 4 kkal, sedangkan 1 gram lemak akan menghasilkan 9 kkal. Alokasi pembagian zat gizi makro dalam makanan sehari-hari untuk karbohidrat umumnya adalah 45 – 65 % dari total kebutuhan kalori hari, sedangkan untuk protein dan lemak masing-masing adalah 15 – 20 % dan 25 – 30%.
25 okt 21 av medlem: Musfalifah
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Musfalifah 's vikthistorik
|