Подружка сделала коллаж, я даже не видела такую разницу 🙈 70кг/63кг
Visa kostkalendern, 24 oktober 2021:
|
648 kcal
|
Fett: 35,83g | Prot: 49,73g | Kolh.: 28,84g.
Frukost: Sasha Bread Хлеб Злаковый, Яшкино Вафли Шоколадные, СладКо Конфеты Птичка, Ветчина, Жареное Яйцо. mer...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentarer
Разница в 7кг? Нифига себе, внешне кажется разница гораздо больше.
24 okt 21 av medlem: GlebCh
|
24 okt 21 av medlem: annboo_
|
25 okt 21 av medlem: 3volk
|
25 okt 21 av medlem: annboo_
|
25 okt 21 av medlem: totoro1223
|
26 okt 21 av medlem: firstbornunicorn
|
totoro1223, просто начала контролировать количество съеденного, но не только за день, но и за неделю в целом (если в один день переела, то на следующий день урезаю количество допустимых калорий на количество перееденного, чтобы в целом за неделю было допустимое количество калорий). Начала использовать небольшие хитрости , например: если предстоит застолье - до и во время стараюсь пить больше воды, также до стараюсь обходиться легкими салатами, а не полноценным обедом перед званным ужином, в первое время всё заносила в дневник, чтобы понимать сколько съела, сейчас уже не считаю калории застольев, просто до и после стараюсь устраивать разгрузочные дни. Конечно же ещё спорт: спиннинг и кроссфит- мои фавориты и хамам после тренировок - отлично выводит лишнюю жидкость))
Ну как-то так вкратце😌
27 okt 21 av medlem: annboo_
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|