t_fest 's dagbok, 23 okt 21

Попробуй уменьшить порции, и определяй для себя ты действительно голодна, или это больше эмоциональный голод из-за ограничений, что были раньше или скуки 

Чай с сахаром пьёте? Если да, то попробуйте отказаться от сахара хотя бы в чае. Если превышать свою норму сладкого в день, то вам будет казаться, что постоянно хочется что то съесть/перекусить/пожевать. За неделю первую неделю можно отказаться и даже вкусовые рецепторы скажут вам спасибо. Чай совсем по другому ощущать будете. Если чай без сахара пьёте, то тогда отказываемся от конфет, которые к ним идут. Если хочется чего то вкусненького, то обратите внимание на чаи с ягодами/фруктами и тд. 

Да, чай без сахара пью. Надо потихоньку отходить от пеаенек, конфет, но блин, что они такие вкусные, ахахахах. Сейчас ещё стресс на фоне егэ, вроде и аппетит должен пропасть. Но есть я не забываю 

Ты уже сделала первый шаг и снова начала вести дневник питания, продолжай, и результат очень скоро отобразится на весах😘 

может надо сахар в крови замерить раз сильно сладкого хочется, или постоянно есть хочется нет насыщения. Такое тоже возможно при повышении или понижение сахара.  

Надо есть больше белка, чтобы меньше голод был. 

Если есть выбор перекусить печенькой на 100кал или куском тунца на те же калории, только в печеньке жир и углеводы одни, а в тунце чистый белок, то выбор очевиден  

Ещё попробуй начинать с правильного белкового завтрака, тогда в течение всего дня будет легче  

Надо влюбится!!!! И не ударить в грязь лицом потом 

Ешь белок,не более 2 дней 

На фото выглядите классно!!!😉👍🌹 

Убрать сладкое это прям обязательно! Соль, сахар и мучное. Поверьте мне, это всё реально! Вместо сладкого сухофрукты, мед, йогурт. А вообще можно самой готовить десертики без сахара, в инете много рецептов. Посидите на интервальном голодании, почитай про это, я лично сидела на иг, ужин в 18.00, завтрак не раньше 10.00. Сбросила несколько кг. Но конечно обязательно спорт, на ютубе всякие разные упражнения, занимаетесь хотя бы 3-4 раза в неделю. Я после родов именно так приводила себя в форму, так увлекалась что полностью перешла на правильное и сбалансированное питание и начала ходить на силовые.  

Тоже самое((( 

Я сбоку тоже худая,а в профиль хоть объезжай.дибильная фигура,как люк от колодца 

Просто не есть. 

я всегда в таком случае оглядываюсь назад , вспоминая сколько мне пришлось пройти и претерпеть добиваясь результата и представляю,какой я буду в будущем и рот автоматом закрывается.  

MiangHawwa, жаль что тунец куда дороже чем дешевые и вкусные печенья 

А вы ешьте, но в меру, пару печенек с чаем, либо пирожное, вписывайте в калораж Я пью сладкий чай с сахзамом, если очень хочется сладкого, либо энергетик 0ккал, кола 0ккал ( но редко, из за них высыпает), прот вкусняшки 

Вообще, вот читала ранее письмо, что если есть белок, чувства голода меньше и сладкого не хочется.... Точно, по себе заметила, если ем достаточно, даже шоколад не хочется... Творог с курагой, ложка сгущёнки или сладкого соуса...  

Ох как я вас понимаю… Мне помогло то, что я много ела, но считала и записывала, сколько я ем. То есть не бросала потому что и так переела, а прям считала, сколько конкретно я переела. И вот после нескольких таких дней подсчёта того, сколько я нажираю, меня отпустило