VaneFigueroa 's dagbok, 20 okt 21

estoy pasando por eso igual :( intentando una y otra vez. me siento agotada en verdad, y con poca fe de tener una relación sana con la comida algún día. mucho ánimo para ti!!! 

pura mente no mas...  

Cocinandome cosas ricas!!! Los platos coloridos, sabrosos, usando ricos aliños, semillas, frutos secos, salsas de yogur con ciboulette, eneldo, limón, ajo, quesos, etc. Una dieta sana no tiene por qué ser fome 😉 

Solo piensa que inviertes en ti 

Buscando un buen plan de alimentación o profesional que vaya contigo. No hay porque comer poco o limitarse demasiado para bajar. Mucho menos sufrir. Y cómo dicen más abajo, los aliños y encontrar la forma de hacer comida que te guste es importante 

Me fumo el meo kriponzio 

Cuando decides comenzar un plan de alimentación, debes saber que es por ti, que no lo haces por otros si no por qué quieres estar bien, y que nadie te apresura que es a tu ritmo, lo ideal sería que encuentres un nutricionista que esté contigo guiandote, que te realize un plan de acuerdo a tus gustos para que sea más fácil comenzar, se puede a si que mucho animo!! 

no teniendo uno tan agresivo, y poder comer lo que sea, velo como un camino largo un viaje no puedes esperar cambios rapidos, si usas la app puedes arreglar tus dias para poder cosas que te gusten en cantidad moderada, (si tienes una condición de salud que no te permita comer ciertas cosas hay que tener mas cuidado) y algo importante combinar con ejercicio siempre es bueno. 

Motivate en hacer ejercicio tratar de comer controlado y pesate todas las semanas iras viendo cambios en el peso y te seguiras motivando solaaa 

La motivación va y viene, y centrar tu plan en solo eso es darle un mal enfoque, mejor piensa que hay que tener disciplina, pues la única distancia entre los sueños y la realidad es esta. 😉 

Otra cosa que me sirve mucho es no enfocarme en lo que NO puedo hacer sino en lo que SÍ tengo permitido!!! Darle una vuelta, mirarlo desde un enfoque positivo 😬  

la verdad yo igual he estado así... lo que a mi me ha funcionado es tratar de hacer cosas que no me hagan estar pensado todo el tiempo en la comida o en que no he seguido todo "perfectamente", es muy difícil seguir algo así, así que trato de no prohibirme nada y tal como decían abajo busco opciones ricas que entren en mi plan, en mi caso lo dulce me provoca y en ig @lomismoperomassano tiene muchas ideas, pero más que nada trata de relajarte, y pensar que la motivación no el lineal y esta bien, es parte del proceso😊💕 

Enfocate en el objetivo, disciplina, forja ese temple, a tu ritmo, a tus tiempos, para ti 

creo que lo mas importante es no restringirte y seguir comiendo cosas que te gusten, por ejemplo mi nutricionista me mantenia en deficit calorico y me tenia de postre un chocolate pequeño para la ansiedad, y seguía sin pasarme en mi requerimiento calorico 🥰  

Para mi la clave para tener una buena relacion con la comida es mejorar tu flora bacteriana, comer 3 veces al dia comida real sin snacks q son innecesarios y si quieres comer un pastel un dia en concreto hacerlo y listo, tb comer a diario chocolate negro dsp del almuerzo 

T recomendaria alejarte d esta ap q promueve un consuno d alimentos q se basa en una motivacion infantil al querer constantemente imitar la comida mal sana en una fitness Tb no contar calorias xq no es algo necesario para alcanzar un peso saludable 

hola, yo creo siempre es mejor ver a una nutricionista ellas ayudan mucho en cantidad y cmo se debe comer te orientan y ayudan... no solo te guíes por una aplicación... se q es mucho trabajo pero valdra la pena y cada dia q despiertes amate acariciate piensa en ti y en cmo qieres cuidar tu templo q es tu cuerpo hermoso 🥰🙌