Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 oktober 2021
|
77,5 kg
Tappat hittills: 11,5 kg.
Kvarvarande: 15,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 oktober 2021:
|
1476 kcal
|
Fett: 63,80g | Prot: 78,12g | Kolh.: 144,63g.
Frukost: Pentol, Sup Ayam (dan) Sayur (dengan Volume Air yang Sama, Kalengan), Telur Dadar, Nasi Putih. Lunch: Wings Food Kecap Manis Sedaap, ABC Saus Sambal, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Ceker, Dada Ayam, Nasi Putih. Middag: Sambal dari Buah-buahan, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Mentimun (Kupas), Nasi Putih. Snacks/Annat: Pentol, House Of Organix Black Chia Seeds, Pepaya. mer...
|
|
2466 kcal
|
Träning:
Cardio - 1 timme och 10 minuter, Vila - 15 timmar och 50 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Ökar 0,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
sylvasafira 's vikthistorik
|