Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 18 oktober 2021
|
75 kg
Tappat hittills: 3,7 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 oktober 2021:
|
1953 kcal
|
Fett: 72,82g | Prot: 176,34g | Kolh.: 155,57g.
Frukost: Banana Prata, Da Magrinha Granola sem Adição de Açúcar , Ovo (Inteiro), Clara de Ovo, Seara Peito de Peru, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Lunch: Pasta de Amendoim, Sadia Filé de Peito de Frango, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), New Millen Whey Protein Black. Middag: Clara de Ovo, Quaker Farinha de Aveia, Ovo (Inteiro), Da Terrinha Tapioca. Snacks/Annat: Integralmedica Whey 100%, Abacate, Coco, Maçã, Integralmedica Whey 100%, Pasta de Amendoim. mer...
|
|
3153 kcal
|
Träning:
Cykling - 1 timme, Vandring - 20 minuter, Styrketräning - 1 timme och 10 minuter, Vila - 13 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 2,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Laís da Hora 's vikthistorik
|