18 okt 21 av medlem: Barbyna
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Il cut questa estate è stata da 1650 a 1400 mi sarei aspettata di perdere almeno 2 chili ma non è stato cosi. Perché?
18 okt 21 av medlem: fiore15
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Scoprilo: https://www.freedieting.com/calorie-calculator
18 okt 21 av medlem: manueldigiu
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E un giusto cut di quanto deve essere? Se la mia normocalorica è 1650 cal e il basale circa 1300 come devo fare??
19 okt 21 av medlem: fiore15
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157 cm mi alleno 2 volte a settimana circa 1 ora e 40 con pesi e 1 giorno circuito che lavora au frequenza cardiaca pha 2 ore
19 okt 21 av medlem: fiore15
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Seguendo il link inviato qua facendo un calcolo mi da cime basale 1285 cal e inserendo gli allenamenti sale a 1750 cal circa
19 okt 21 av medlem: fiore15
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Cmq oltre agli allenamenti sono sedentaria perché studentessa ma quando permette il tempo faccio almeno 5.-6 km di camminata veloce.
Ps. Ad ogni allenamento brucio circa 300 350 cal mentre il pha me ne fa bruciare 500
19 okt 21 av medlem: fiore15
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E la stessa cosa penso io.. Non capisco proprio
19 okt 21 av medlem: fiore15
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Fiore, ti capisco. Ho il tuo stesso problema. Però credo di sapere dov'è l'anello debole...Sei sicura di segnare correttamente?
19 okt 21 av medlem: anydonna
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L'unica spiegazione che mi posso dare è che la massa magra è visibilmente aumentata e forse per questo nin vedo il peso scendere
19 okt 21 av medlem: fiore15
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Sì, fiore. Anche a me stessa cosa. Però comunque c'è qualcosa che non mi convince... quindi ho pensato di essere più precisa nella gestione del diario alimentare e di spingere ancora di più in palestra. Ieri avevo le lacrime, ma pensando a quella maledetta bilancia ho spinto all'inverosimile
19 okt 21 av medlem: anydonna
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Io segno tutto ciò che mangio e sto attenta ai macros.. Questa settimana è stata un po' particolare ma del resto sono costante da 1 anno. Per me la palestra è un bel momento che mi godo a pieno e quando sono lì non penso alla bilancia.. Se lo facessi finirei per odiarei la palestra.
19 okt 21 av medlem: fiore15
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Certo fiore, hai super ragione. Ti facevo l'esempio di ieri, per dire che anche io quando ho visto il peso oscillare così tanto,considerando i sacrifici, mi sono un pò innervosita. Ma di base non mi alleno pensando alla bilancia, per fortuna.
Il tuo problema è che ti aspetteresti un calo ponderale? non ho ben afferrato cosa pensi ci sia di sbagliato. Le oscillazioni, specialmente per noi donne, sono molto frequenti...
19 okt 21 av medlem: anydonna
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No mi sarei aspettata di scendere definitivamente almeno di 1 kg dopo 1 anno di duro lavoro (alimentazione). Che poi per la mia situazione fisica sarei contenta se perdessi 3 kg ma è un'impresa
19 okt 21 av medlem: fiore15
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Quindi avresti sperato in un calo più sostanziale. Capito. Ma non sei seguita?
19 okt 21 av medlem: anydonna
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No, con la mia nutrizionista non mi sono trovata bene.
19 okt 21 av medlem: fiore15
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Come mai? non ti ha aiutato ad avere risultati o non ti piaceva la sua impostazione?
19 okt 21 av medlem: anydonna
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https://www.activenutrition.it/2020/04/04/reverse-diet/
19 okt 21 av medlem: anydonna
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Non ha indagato në su massa grassa né su quella magra, non ha indagato sul basale.. Mi ha dato 1 dieta uguale alla mia amica peccato però che lei è sedentaria e non pratica nessuno sport mentre io si.
19 okt 21 av medlem: fiore15
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1000 1100 Kal a mio modesto parere
19 okt 21 av medlem: e.deangelis69
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