|
hi guys. setelah sekian lama aku g atur pola makan, hingga bb aku skrg balik lg dari 52 ke 59kg. skrg aku mulai diet lg guyss. pliss semangatin donggg
Visa kostkalendern, 18 oktober 2021:
|
698 kcal
|
Fett: 10,76g | Prot: 62,95g | Kolh.: 84,06g.
Frukost: Putih Telur Matang, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1). Lunch: Hati Ayam, Sambal Goreng, Putih Telur Matang, Sawi Hijau, Labu Siam, Wortel, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. mer...
|
|
 Kommentarer
berapa lama ka naik 7 kg ? karena naik 1 kg itu yg sy pelajari butuh kelebihan 7700kalori yah, makannya gimana? plus olahraga nya yg spt apa? banyak weight training atau cardio?
18 okt 21 av medlem: mputdev8
|
18 okt 21 av medlem: tribayu
|
Hihihih sama. Semngt yu bb aku jg naik ke 59 dri 53
18 okt 21 av medlem: wiwikles17
|
@mputs kayaknya sekitar 5 bulan naik 7kg
Surpluss makan emangg dan g olahraga lg
18 okt 21 av medlem: septiani.astria
|
semangat kak ak jg udh jrg bgt olahraga dari 52 ke 57
18 okt 21 av medlem: devinand
|
#semangat kk...
aku jg start lg hr ni stelah 2 minggu makan bebas...
untung cepet sadar n naik cuma 0.5 kg tp lemak semua kykny, hehehe...
18 okt 21 av medlem: S. Pe
|
18 okt 21 av medlem: dheadolphin
|
18 okt 21 av medlem: tikaaa_
|
maaf oot, kalau roti tawar gandum dari bread.co kalorinya berapa ya? siapapun yg tau tolong dibantu jawab:)
18 okt 21 av medlem: Anandya Cantika
|
semangat. aku jg naik 3 kilo dan begah. sekarang lagi turunin
18 okt 21 av medlem: anggreniolivia
|
Oh 5 bulan yah, wajar deh kalo gitu hehe, setelah surplus lama, truz defkal lagi malah cepet kok turun lagi, apalagi plus wo nya weight training, cuzzz bakar gula plus lemak2 bayi/baru kemarin,, fighting... Ya..
18 okt 21 av medlem: mputdev8
|
@anandya cantika per lembar (70gr) 210 kalori
18 okt 21 av medlem: mputdev8
|
cara buat postingan bisa di komen itu gmana kak aku gk muncul tombol komen
18 okt 21 av medlem: asahi2
|
aku juga dari 52-60😀
tapi gpp ga bakal balik lgi juga klo cmn di sesalin kan wkwk,jadi mau mulai lgi skrang,ayo semangat kk kita saling suport🥰
18 okt 21 av medlem: naa|cii
|
sama kak, aku juga dari 47 ke 54 huhu😭
18 okt 21 av medlem: auliyanrml
|
semangat kak
aku juga naik dari 52 ke 56😀
18 okt 21 av medlem: Jjaelly
|
Semangat diet atau pola hidup sehat nya. Aq sebulan ga diet ya naik lagi bb nya. Memang susah atur pola makan. Banyak dikanan kiri godaan nya cemilan. Aq klo ga diet, kolesterol naek, ups. Aq mulai lg nih pola hidup sehat nya 💪
18 okt 21 av medlem: diandyfte
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
septiani.astria 's vikthistorik
|