Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 16 oktober 2021
|
68,5 kg
Tappat hittills: 4,5 kg.
Kvarvarande: 13,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 oktober 2021:
|
1627 kcal
|
Fett: 57,11g | Prot: 88,13g | Kolh.: 198,60g.
Frukost: Apel, Telur Ceplok, Tempe Mendoan, Ikan Bandeng Goreng, Ikan Mas Goreng, Nasi Putih. Lunch: Apel, Daun Bawang, Dada Ayam. Middag: Indomie Mi Goreng, Telur Dadar, Sambal Goreng, Tempe Orek, Nasi Putih. Snacks/Annat: Roti Panggang, Martabak Telur, Roma Sari Gandum, Dancow Fortigro Coklat, Quaker Instant Oatmeal. mer...
|
|
2100 kcal
|
Träning:
Aerobic - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 15 timmar. mer...
|
Tappar 8,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|