Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 oktober 2021
|
66,5 kg
Tappat hittills: 10,5 kg.
Kvarvarande: 9,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 oktober 2021:
|
1079 kcal
|
Fett: 25,28g | Prot: 71,52g | Kolh.: 136,83g.
Frukost: Alfamart Selai Kacang, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1). Lunch: Ikan Layang, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Nasi Putih. Middag: Ikan Layang. Snacks/Annat: Pastel, Kakao dan Campuran Gula (dengan Susu Skim). mer...
|
|
2225 kcal
|
Träning:
Situps - 10 minuter, Träning - 15 minuter, Intervall (HIIT) - 20 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 1 timme, Vila - 14 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|