|
L leher 30
LD atas 81
LD tengah 82
L lengan 27
L pinggang 67
L perut 73
L pinggul 82
L paha 56
Bodyfat 18,9%
BMI 21,4
TDEE 1535
BMR 1279
|
54,1 kg
Tappat hittills: 3,9 kg.
Kvarvarande: 7,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 oktober 2021:
|
1227 kcal
|
Fett: 27,13g | Prot: 24,89g | Kolh.: 228,21g.
Frukost: Air, Es Teh, Sayur Campuran, Mayones, Saus Tomat, ABC Saus Sambal , So Good Chicken Katsu, Nasi Putih. Middag: Kepala Djenggot Teh Hijau, Air, Mangga, Quaker Instant Oatmeal. Snacks/Annat: Roti Panggang, Air, Siantar Top French Fries 2000, Kue Putu Ayu. mer...
|
|
1343 kcal
|
Träning:
Vila - 20 timmar och 30 minuter, Sömn - 3 timmar och 30 minuter. mer...
|
Ökar 0,0 kg per vecka
|