Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 13 oktober 2021
|
66,7 kg
Tappat hittills: 10,3 kg.
Kvarvarande: 9,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 oktober 2021:
|
1282 kcal
|
Fett: 56,55g | Prot: 71,21g | Kolh.: 124,76g.
Frukost: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Sari Roti Roti Tawar Gandum (1). Lunch: Tempe Goreng, Tahu Goreng, Sayur Campuran, Ikan Bandeng, Ikan Bandeng Goreng, Nasi Putih. Middag: Ikan Bandeng Goreng, Tahu Goreng. Snacks/Annat: Kakao dan Campuran Gula (dengan Susu Rendah Lemak), Kalbe Fitchips Cheese & Herbs. mer...
|
|
2148 kcal
|
Träning:
Träning - 10 minuter, Situps - 10 minuter, Intervall (HIIT) - 15 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 1 timme, Sömn - 10 timmar, Vila - 12 timmar och 25 minuter. mer...
|
Tappar 0,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|