Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 10 oktober 2021
|
63 kg
Tappat hittills: 20 kg.
Kvarvarande: 7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 oktober 2021:
|
737 kcal
|
Fett: 19,78g | Prot: 58,43g | Kolh.: 74,25g.
Frukost: Wajik, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Lunch: Roti Isi (Campur Kering, Komersial), Putih Telur Matang, Kue yang Dibuat dengan Beras Ketan dan Kacang Kering, Kerupuk Asin, Tumis Buncis, Bakso Ayam, Mie Bakso, Tahu, Holland Bakery Lemper Ayam. Middag: Putih Telur Matang, Tahu, Tumis Buncis. Snacks/Annat: Rengginang. mer...
|
|
2196 kcal
|
Träning:
Hopprep - 5 minuter, Cykling (Snabb) - 24 Km/H - 30 minuter, NIET - 1 timme, Vila - 14 timmar och 25 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
nandamalik 's vikthistorik
|