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depois mais de 4 anos cheguei nos 54.0 kls...Gratidão à Ti Senhor,que até aqui me SUSTENTOU 🙏🏽❤💪🏽 E rumo aos 48.0 kls... DESISTIR JAMAIS 🥰
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54 kg
Tappat hittills: 8,7 kg.
Kvarvarande: 6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 09 oktober 2021:
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1421 kcal
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Fett: 59,78g | Prot: 75,50g | Kolh.: 147,20g.
Frukost: Café com Leite Integral, Tirol Leite Desnatado. Lunch: Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Estrogonofe de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Middag: Salada de Macarrão com Frango. Snacks/Annat: Itambé Leite em Pó Integral, Suco de Cupuaçu com Açúcar. mer...
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1546 kcal
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Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 46 minuter, Vila - 14 timmar och 14 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 2,1 kg per vecka
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