kartikaprincc 's dagbok, 09 okt 21

tbnya berapa say ? 

stuck brp lama ka 

tb aku 164cm btw 

stuck selama 20hari ka, setiap pagi nimbang kadang 73,4kg bsk paginya 72,6kg siang sampe malem 74,80kg gt ka kenapa ya hehe 

gapapa tetep workout seperti biasanya atau intensitasnya ditambah dikit aja kak jgn terlalu maksain, lakuin terus rutinitas sehatnya, bb stuck wajar ko ka, jgn lupa tidur cukup dan air putih ya ka, semangattt♥️ 

kak,klo mau nimbang 1 Minggu sekali aja diwaktu yang sama.nimbangnya jam 8 pagi /habis bangun tidur misal hari Minggu sebelum makan&minggu.karena waktu itu yang paling bener buat nimbang BB kita yang sebenarnya.Dan klo seminggu 1x kita bakal tau progresnya Gimana.klo setiap hari&setiap waktu kita gabakal tau mana BB kita yg benar ujung" setres sendiri.Nah kalo masih stuck perminggunya koreksi ada apa selama seminggu Kaka diet atau Kaka masih suka minum manis/makan yang berminyak/kurang sayur/karbonya masih banya/masih nyemil makanan semacam krupuk 

makasi ka uda bantu jawab, fyi aku makan no oil 1 minggu bolak balik makan dada ayam/ikan bakar paling cm buat panggang” cm pake butter seujung sendok teh ga ada cemilan kerupuk dan yg berat” air suda 2,5liter /hari ku suda jauhin makan”an itu wo 40 menit liat yt hampir setiap hari ku pusing kenapa ya☹️ 

Kalo nimbang dr siang smpek malem emng nambaah kaak.. kita minum ajah nambaah. Jd jgn sering* nimbangg paling enak pagi pas bangun tidur belom makan apa* aj tmbangnya. 

wah iyadeh aku cb timbang /minggu, btw ka chikiyup maaf ya seblmnya aku mau tanya aku liat jurnal kaka berhasil ya ka dietnya hehe aku bole tau makan/wo kaka apa aja hehe 

TB berapa 

@kartika. Ak makan makanan rumah aja kaak, cuma klo proteinnya kurang ya harus di tambahin sendiri. Wonya awal* aja niat banget sekarang bnyak malesnya hehe cuma kadang jalan kaki 1jam an kak. Meskipun ak jg ngalamin stuck brkali* kok kak, jd semangat buat kita hehe 

Kaka nya kaya aku yg udh diet & WO BB ttep stuck aj ga turun”🥲 

kaka nambah protein sendirinya dari mana aku bole tau kah?