ratyasin 's dagbok, 08 okt 21

aku kemarin2 ini BB stuck sekitar 2 mingguan lebih,aku coba turunin kalori hariannya yg asal nya 1500/1400 sekarang nyoba di bawah 1400 

coba berhenti diet selama 3 hari - 1 minggu makan saja sesuai kalori harian yg diperluhkan tubuh nah setelah itu coba diet lagi dengan deficit kalori biasanya kalau sudah stuck qt perluh istirahatkan tubuh kita duluh baru lanjut diet lagi atau coba hitung lagi kalori harian biasanya bb berkurang kalori harian juga ikut berkurang mengikuti bb kita sekarang tapi kalau sudah dihitung dan masih tetap sama berarti harus istirahat duluh