permastt 's dagbok, 04 okt 21

permastt 's profil | < Tidigare införande |Nästa införande >

Hi guys aku mau berbagi dan sharing kondisi BB aku skrg, alhamdulilah selama 2 bln diet dgn metode defisit kalori aku udh turun bb sekitar kurang lebih 10-11 kg , wktu mulai awal diet bgt bb ku itu sekitar 68/69 kg dan skrg udh ada di angka 58/59 hehe

Visa kostkalendern, 04 oktober 2021:

845 kcal

Fett: 31,17g | Prot: 43,18g | Kolh.: 101,84g. Frukost: Minuman Smoothie Buah (dengan Jus Buah dan Produk Susu). Lunch: Putih Telur, Finna Kerupuk Rasa Bawang, Ayam Kecap, Gado Gado. Middag: Tahu Goreng, Kroket. mer...

1598 kcal

Träning: Träning - 25 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 15 timmar och 35 minuter. mer...

266 Anhängare Stötta

21 till 40 av 69

Kommentarer

olahraganya apa?

04 okt 21 av medlem: Maulidaaaaaaaaa

kak numpang tanya dong kali ngitung kalori nya bumbu2 nya dimasukinn jg ya kak ke daftar kalori kek bawang merah bawang putih. makasih yang udh jawab

04 okt 21 av medlem: rzkymrdianaa

keren, sharing tips"nya ka

04 okt 21 av medlem: revillysna

Tiap harinya makan diatas BMR atau dibawah BMR kak?

04 okt 21 av medlem: Rofitasr97

nitip jejak soal diatas atau dibawah bmr xixixi

04 okt 21 av medlem: reinanbraun

nitiipp

04 okt 21 av medlem: yosemangat

itu komsumsinya diatas Bmr??

04 okt 21 av medlem: Kurniafriendly

selamattt ka! ✨

04 okt 21 av medlem: Rini Rosita

Kerenn

04 okt 21 av medlem: utedama

bagi tipsss kak

04 okt 21 av medlem: ikarchm

amazing bgt ka 2bln turun wow...share dong ka

04 okt 21 av medlem: LucianaHesdi

👏👏👏

04 okt 21 av medlem: selly.r

wahhh hebat kak

04 okt 21 av medlem: hayu123

kerennn, cepet bangettt kakk tips nya dongg

04 okt 21 av medlem: ddittaa

04 okt 21 av medlem: grandella_

ajarin aku donh

04 okt 21 av medlem: ntika5078

aq jg pernah ngalamin d angka yg sama, selama 2 bulan jg... olahraga jg kadang hiit cardio, tp klo jalan pagi wajib.... klo aq kadang seminggu clean food, no nasi, no gula, no santan, no minyak, Karbo complex, no perasa kecuali salt him sdikit.... Minggu berikutnya bs makan yg biasa aja tp tetap defkal

04 okt 21 av medlem: Raizel huang

04 okt 21 av medlem: melaniiayu

👏🏻👍🏻

04 okt 21 av medlem: rosdianaa1902

spill pola makan sama olahraga kakk

04 okt 21 av medlem: amarzaaxx

<<Föregående Nästa>>


	Lämna en kommentar Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här* för att logga in.*

permastt 's vikthistorik

Se komplett historik

permastt 's dagbok, 04 okt 21

Lämna en kommentar

permastt 's vikthistorik