permastt 's dagbok, 04 okt 21

permastt 's profil | < Tidigare införande |Nästa införande >

Hi guys aku mau berbagi dan sharing kondisi BB aku skrg, alhamdulilah selama 2 bln diet dgn metode defisit kalori aku udh turun bb sekitar kurang lebih 10-11 kg , wktu mulai awal diet bgt bb ku itu sekitar 68/69 kg dan skrg udh ada di angka 58/59 hehe

Visa kostkalendern, 04 oktober 2021:

845 kcal

Fett: 31,17g | Prot: 43,18g | Kolh.: 101,84g. Frukost: Minuman Smoothie Buah (dengan Jus Buah dan Produk Susu). Lunch: Putih Telur, Finna Kerupuk Rasa Bawang, Ayam Kecap, Gado Gado. Middag: Tahu Goreng, Kroket. mer...

1598 kcal

Träning: Träning - 25 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 15 timmar och 35 minuter. mer...

266 Anhängare Stötta

1 till 20 av 69

Kommentarer

selamatt kakkkk 🌻

04 okt 21 av medlem: nitarenanda99

tipsnya dong kak, aku udah diet 1bulan baru turun 2kiloan:")

04 okt 21 av medlem: berlianputriii

wah cepet bangettt yaa, tips dong kak.btw selamat ya kakkkk❤

04 okt 21 av medlem: dev semangat!

tipsnya dong..kebetulan aku start di 68 juga

04 okt 21 av medlem: mamahbarudak

Tipsnya mbak

04 okt 21 av medlem: rositamaharani

nitip

04 okt 21 av medlem: Adindacinta

gila sh ini itungannya cepet turunnya, aku diet 3 bulan rutin olahraga sama jaga makan biarpun masih suka jajan baru turun 3kg😭

04 okt 21 av medlem: liaindawati25

pola makan dan wo nya gimana ka?

04 okt 21 av medlem: lenirahmaeni

mau tau pola makan sama olahraga nya kak^^

04 okt 21 av medlem: Aisyah Angelia

makan diberapa kalori kak,BMR nya brp???

04 okt 21 av medlem: efilutfiyah69

pola makan kek gimana kaakk?

04 okt 21 av medlem: ainunfella

WO nya gimana kak? Setiap hari kah? atau cuma Difisit doangan?

04 okt 21 av medlem: lann55

sayangnya aku gak bs secepat itu turun BB 😪

04 okt 21 av medlem: hanin_ku

cpt bngt ya

04 okt 21 av medlem: muliarizqiie84

nyimak

04 okt 21 av medlem: sintarazita

semoga ikut nyusul cepet turunnya ... baru 5hari udah turun 1,5 kg, semoga makin cepet deh aku

04 okt 21 av medlem: ayyunesya1

wah semangat ya semangat 💪😬

04 okt 21 av medlem: idrabban

cpt bgt ak 2bln cm trn5kg, tipsnya gmn kak?

04 okt 21 av medlem: JihyoSana_TWICE

tinggi badan brp kak?

04 okt 21 av medlem: JihyoSana_TWICE

tinggi badannya brp kak

04 okt 21 av medlem: yaniriko

Nästa>>


	Lämna en kommentar Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här* för att logga in.*

permastt 's vikthistorik

Se komplett historik

permastt 's dagbok, 04 okt 21

Lämna en kommentar

permastt 's vikthistorik