Vselenkа 's dagbok, 03 okt 21

минус 1 см в животе(самое выпуклое место). водичку хорошо слила))) идем дальше. еще до пятницы без силовых. на этой неделе было 36 минут бега и 45 минут йоги. +10 000 шагов в день. по результатам решила еще недельку на 1500 пожить. а там посмотрим. :)

---

1496 kcal

Fett: 50,64g | Prot: 121,96g | Kolh.: 142,87g.   Frukost: VPLab Nutrition 100% Platinum Whey Vanilla, Магнит Банан, Nordic Naturals Complete Omega, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, ВкусВилл Творог Детский 5%, Клубника, Fit Parad Льняная Каша Абрикос с Шиповником, ВкусВилл Молоко 3,2%, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%. Lunch: Leibniz Minis Chocolate Biscuit, Мандарины, Азбука Вкуса Лаймовый Мусс с Конфи Манго-Маракуйя, Огурец, Ровеньки Сыр Монастырский Лёгкий 35%, ВкусВилл Творог Зернёный 4%, Приготовленная Брокколи (без Жира), Приготовленная Цветная Капуста (из Замороженной, без Жира). Middag: Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Магнит Груша Лесная Красавица, Азбука Вкуса Багет с Маслом и Чесноком, VPLab Nutrition 100% Platinum Whey Vanilla, ВкусВилл Кефир Обезжиренный, Яйцо, ВкусВилл Хлебцы Ржаные Запечённые, Помидоры, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные. Snacks/Annat: Магнит Банан, Яблоко Зеленое, Мандарины. mer...

1330 kcal

Träning: Yoga - 45 minuter, Vila - 15 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...