Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 01 oktober 2021
|
48,7 kg
Tappat hittills: 10,9 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 01 oktober 2021:
|
1400 kcal
|
Fett: 72,58g | Prot: 112,04g | Kolh.: 73,25g.
Frukost: BioTechUSA Протеин Iso Whey Zero, Премия Миндаль Сушеный, Provena Овсяные Хлопья без Глютена, Peruvianone Семена Чиа, Alpro Йогурт Соевый с Черникой, Solgar Omega 3 950 MG. Lunch: Сильпо Стебель Сельдерея, Моркішка Морковка, Golden Kings of Ukraine Масло Льняное, Агропрод Тофу, Art Foods Рис не Шлифованный Brown Rice, Сладкий Красный Перец, Наша Ряба Филе Куриное. Middag: Hi Snack Кокосовые Чипсы, Alpro Кокосовый Йогурт, Премия Миндаль Сушеный, BioTechUSA Протеин Iso Whey Zero. Snacks/Annat: Микрогрин Свежий Лук, Yofi Хумус с Вялеными Томатами и Базиликом, Приготовленный Яичный Белок, Сильпо Стебель Сельдерея. mer...
|
|
2189 kcal
|
Träning:
Ходьба 3500 шагов - 1 minut, Переваривание пищи - 1 minut, Styrketräning - 20 minuter, Ходьба 20 000 шагов - 1 minut, Crosstrainer - 10 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 15 timmar och 27 minuter. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|