|
8 bulan terakhir bener bener lost control banget soal makan dan ke dor banget olahraga alhasil naik sampe 7kg, Bismillah mulai hari ini mau back on track lagi atur kalori dan olahraga lagi. Target masih 12kg lagi, semangatt
Visa kostkalendern, 01 oktober 2021:
|
2037 kcal
|
Fett: 67,28g | Prot: 147,80g | Kolh.: 211,36g.
Frukost: Tempe Goreng, Sayur Asem, Nasi Putih. Lunch: Sambal Goreng, KFC Chicken Breast Hot & Crispy, Nasi Putih. Middag: Sambal Goreng, Nasi Uduk, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering). mer...
|
|