Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 28 september 2021
|
86,5 kg
Tappat hittills: 5,7 kg.
Kvarvarande: 26,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 september 2021:
|
1000 kcal
|
Fett: 47,55g | Prot: 55,47g | Kolh.: 90,98g.
Frukost: Café com Leite Integral, Pão da Hora Pão de Queijo , Ovo Cozido. Lunch: Asa de Frango, Batata Inglesa Cozida, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Middag: Ovo Mexido. Snacks/Annat: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Patê de Atum, Café com Leite Integral, Pão de Trigo 100% Integral. mer...
|
|
2872 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 55 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 2 timmar, Vila - 13 timmar och 5 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|