|
gegara ngedrakor ngebut nonton Squid Game, veil, high class dikebut sama judul lain, ampuunn begadang,,badan berasa ambruk.. kapoknya kapaann.... jangan di tiru..
|
58,3 kg
Tappat hittills: 9,7 kg.
Kvarvarande: 8,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 24 september 2021:
|
1252 kcal
|
Fett: 38,28g | Prot: 87,24g | Kolh.: 138,23g.
Frukost: Alpukat, Pisang, Gula Merah, Nescafe Classic, ABC Saus Sambal , Roti Panggang, Keju Cheddar, Telur Ceplok. Lunch: Oregano, Bango Kecap Manis, ABC Kecap Asin, Bawang Merah, Bawang Putih, Saori Saus Tiram, Bawang Bombay Dimasak, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Bawang, Cabe, Tomat dan Jamur, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Wortel, Minyak Zaitun Ekstra Virgin, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Middag: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). mer...
|
|
1733 kcal
|
Träning:
Vila - 17 timmar och 1 minut, Sömn - 6 timmar, Styrketräning (Måttlig) - 59 minuter. mer...
|
Ökar 0,2 kg per vecka
|