irinabuka 's dagbok, 24 jul 14

Красава ;) 

ITUman, спасибо, стараемся :)) 

сууууупер. такой рельеф и талия. очень красиво! 

И вот это вот все на 1600 ккал приросло?? Ну, у кого что болит)))) Разница в ногах и попе между маем и июлем очешуительная. 

Autumn Pearl, рукурс это ракурс!! просто хотела норм ж со спиной на одной фотке, вот и примостила. очень она похудела на самом деле((( но вырасти успеет. а росло все это не на 1600, а на 3000-4000 всю зиму. 

Ох, у меня прямо отлегло ))) А то я усомнилась в законах природы прямо. Но, сказать честно, сколько я не пыталась выпятиться в ракурс, ничо такого не получается пока )))) 

Autumn Pearl, мне самой нравится этот ракурс/ с жиром такое не выходило, хоть и ж была больше.. теперь форма совсем другая, если свет сверху, то вообще конфета :D спортивная, так сказать. так что жирная ж моя мне больше не нужна) мне и такой спортивной п хватит пока, потом просто вырастет спортивная ж и будет счастье) 

Вау! Мысль бегает по кругу в голове - "Какая ж талия, какая ж..." )))) Irinabuka, какая же ты сильная! Всего лишь удачный ракурс? Неет, девушки, это сила духа, это пот, это боль! Впечатлён - не то слово.  

Даааааа..... Работать,работать и работать(мне). Молодец!!!! 

мне вот интересно, как у тебя вес так вниз идёт непрерывно, если мышцы-то растут?  

результат впечатляющий,конечно! почаще коллажики делай. а урезать калорийность в каком месяце начала? 

Curly_polly, мышцы не растут сейчас. они росли полтора года, преимущественно зимой на 3000 калорий и с дастаточными тренировками. урезать начала в феврале. вот на 1 фото кг 69 вешу, на втором 75. летом прошлым 60 была. и на последнем (сейчас) - 60-61.  

Обалденно. Не могу себя опять на массу смотивировать( 

Murlicat, в сентябре есть захочется :D 

irinabuka результат супер! Посмотрела...вдохновилась...пошла пыхтеть дальше ))) Если скинешь график силовых тренировок - буду благодарна. 

HelenPop, на самом деле не пыхтеть нужно, а много есть!! тренировки у меня зимой были довольно скудными по весам. зимой было 4 дня тренироваок. 1 квадры и попа, 2 грудь, трицепс и плечи, 3 задняя часть бедра, 4 спина, бицепс. с каждой группой мышц работаю базовыми упражнениями. год назад приседала 70 на 3, 65 на 5, 60 на 8. и год уже не приседала по причинам травм. в этом году зимой тянула 80 на 2, 70 на 5, 60 на 8-12, весной не тяну. жму ногами 125-150 на 12. делала выпады зимой 12 кг в каждой руке, сейчас 18-20. зимой тренировалась по циклам по 3 недели. с малоповторного (2-3 повтора в базовых упражнениях), со средним кол-вом (6-8), до многоповторной недели (12 повторений). пока худею просто треню интенсивно на 12 повторений. 

Спасибо. 

Ощущение, что ни той стороной к камере стоите)