|
tepat seminggu sudah turun 0,8 kg. kalau konsisten begini terus sebulan bisa hampir 4 kg an. semangat 💪💪
|
69,5 kg
Tappat hittills: 6,5 kg.
Kvarvarande: 6,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 september 2021:
|
1608 kcal
|
Fett: 33,53g | Prot: 60,40g | Kolh.: 270,46g.
Frukost: Pepaya, Jambu Kristal. Lunch: Daging Sapi, Tempe Bacem, Tahu Bacem, Telur Puyuh, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Terong Balado, Nasi Putih. Middag: Indofood Mi Telur Cap 3 Ayam, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik . Snacks/Annat: Indofood Mi Telur Cap 3 Ayam, Kue Putu Ayu. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|