GoldMun это годовая работа 😅, ккал я особо не считала, сократила углеводы, увеличила потребление белков и жиров, убрала всю молочную продукцию из рациона. Все экологическое оставила. В итоге в день ~300 гр мяса, то есть 120 гр белков и 70 гр углеводов ела, жиры до 90 гр не всегда могла дотянуть