IrinaTereschenko 's dagbok, 18 sep 21

посмотри на харламова - вот это мотивация)))) 

Ирочка, ну опять??? Напиши какой марафон.Я с тобой хочу.Стоит вес 66 кг и всё))) Давай вместе, осень- это пора овощей,а не хандры!!! 

Марафон не Ирины Хакамады, случайно ?  

Я была у неё на всех онлайн-марафонах, кроме последнего)  

Девочки, чтобы сгорели жиры, необходим дефицит калорий, я уже это поняла. Кроме того, бывают дни, когда все лишнее сгорает, как у меня сейчас, 2 дня до..., ну вы поняли. Главное, не передать и между приёмами пищи чувствовать немножко голод. 

Элла ты питаешься на 1200 ккал??БЖУ на каждый прием пищи 30/30/40 ??? Я если больше 1300 ккал,вес начинает расти,а оно мне вообще не надо))) Да, тяжёлые дни бывают,но держусь))) 

если бы я на постоянной основе ела на 1200-1300 я бы через неделю "ноги протянула" 🙈🙈🙈 

Могу помочь в похудении и тренировках inst iron__tema 

Saminnka, я бы тоже) вообще не понимаю, как можно есть на такую калорийность и норм себя чувствовать, ну, может, если только не двигаться вообще, а только лежать круглосуточно) я читала где-то, что ниже 1500 женщинам питаться нельзя, типа 1500- это минимальный дефицит, а слишком маленькая калорийность убивает метаболизм + проблемы со здоровьем (( не навязываю своё мнение ни в коем случае, но 1200-1300 - это капец как мало, по мне так лучше норм кушать, лучше повышать свою активность) 

Таня, бжу 20/30/50, как советует FS. Стараюсь на 1200 кк. Но бывает и больше, конечно, в зависимости от физнагрузки и голода). Если калории слетают(ориентируюсь по голоду), то ем больше, но не каждый день.  

Таня, бжу 20/30/50 составляю обычно за сутки. А завтра корректирую.  

ellamegel, разрешите предположу, что вес на 1200ккал стоит на месте и не хочет уходить, хотя раньше уходил? 

baranovskaja tanja, марафон Lerchek. Я уже настроилась на позитивный лад))) Вместе веселее,присоединяйся!!!!😊 Надеюсь,что это даст мне тот самый "волшебный пинок" и меня будет не остановить 🤣🤣🤣 

Могу взять пару человек на индивидуальное месячное сопровождение, только индивидуальный подход, недорого inst iron__tema пишите, буду рад помочь😊 

www12200, нет, вес на 1.200 100% уходит, только соблюдай😉 

Главное, чтобы вам было комфортно и не было проблем со здоровьем😌 

И конечно срывов😉