|
チートデイの翌日だから！
|
76,7 kg
Tappat hittills: 6,3 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 17 september 2021:
|
1787 kcal
|
Fett: 30,72g | Prot: 240,45g | Kolh.: 161,58g.
Frukost: ポッカサッポロ じっくりコトコト ブロッコリーチーズ, ライスアイランド プロテインオートミール, 伊藤園 毎日1杯の青汁 まろやか豆乳ミックス. Lunch: 伊藤ハム サラダチキンスティック(プレーン). Middag: マイプロテイン プロテインバーエリート(ダークチョコレート&ベリー), 丸善 ささみプロテインバー レモンフレーバー, バナナ, ゴールドジムアサイースムージー40ｇ. Snacks/Annat: 神戸物産 黒にんにく, ポッカサッポロ ザ・クラフトコーラ, ファミリーマート グリルチキン焦がしねぎ塩味, 森永製菓 アイスボックス グレープフルーツ, 日本製粉 アマニ油, いなば食品 ライトツナ スーパーノンオイル (70g), トップバリュー ロメインレタスのミックスサラダ, モンスターエナジージャパン Monster Energy Absolutely Zero, モンスターエナジージャパン Monster Energy Absolutely Zero, Meiji ヴァームウォーター, マイプロテイン BCAA, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, 丸善 ささみプロテインバー レモンフレーバー, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン スペキュロス. mer...
|
|
3076 kcal
|
Träning:
Dans (Snabba Steg, Aerobic) - 1 timme, Styrketräning (Måttlig) - 2 timmar, Vila - 13 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 6,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|