Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 september 2021
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74,9 kg
Tappat hittills: 8,1 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 15 september 2021:
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1984 kcal
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Fett: 45,39g | Prot: 217,95g | Kolh.: 158,28g.
Frukost: ファミリーマート グリルチキン焦がしねぎ塩味, ファミリーマート キャベツミックス, ライスアイランド プロテインオートミール, いなば食品 ライトツナ スーパーノンオイル (70g). Lunch: マイプロテイン プロテインバーエリート(ダークチョコレート&ベリー), 丸善 ささみプロテインバー, ゴールドジムアサイースムージー40ｇ, バナナ. Middag: 日本製粉 アマニ油, サントリー パーフェクトサントリービール, FamilyMart 国産鶏のサラダチキン, ファミマ 4種の豆とひじきの和風サラダ, トップバリュー ロメインレタスのミックスサラダ, 調理したブロッコリ（冷凍の状態から調理、調理油なし）. Snacks/Annat: ファミリーマート グリルチキン 炭火やきとり風味, コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロ, 神戸物産 黒にんにく, 味源 サバチ, ファミリーマート 3種のチーズ入り国産鶏サラダチキン, 森永製菓 アイスボックス グレープフルーツ, マイプロテイン BCAA, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート. mer...
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2768 kcal
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Träning:
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 30 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 2 timmar, Vila - 13 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 1,4 kg per vecka
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