Antovero 's dagbok, 12 sep 21

Uhh re pocas calorías consumis. Por eso la deficiencia vitaminica supongo. 

Hola Romi.mira q anoto todo.incluso ahora estoy comiendo más.pero veo q hago la comida principal al mediodía,carne y verdura.y a la cena muy liviano.Pero creo q los nutrientes están en el día.Hoy ,x ej,en todo el día,pase ,x 1era vez en más de 4meses las proteínas,con 105 gr( el objetivo 100gr) 

Anto no te enojes pero un promedio de 800cal diarias no cubre la necesitad metabolica de ningún adulto sano, pensa que de mantenimiento debemos tener aprox unas 1600/1700 calorías. Pesamos casi lo mismo, y yo encima soy sedentaria. Mí plan es de 1300cal que ya de por si es bajo, e igual adelgazo. Imagínate vos qué restringis al 50%. Le estás aportando la mitad de las necesidades básicas para que funcione tu organismo, claramente no consumis lo necesario. Cubrir las proteínas mínimas es fundamental, sobre todo en vos qué sufris de anemia o hierro bajo. Cuando comes por debajo de lo necesario el cuerpo lejos de quemar grasa, la guarda, porque se estresa, así que relentiza el metabolismo y no bajas.  

Y vamos de nuevo, no estas ni cerca de lo minimo indispensable para vivir que son unas 1200-1300 kcal. Lo unico que vas a conseguir asi es enfermarte. Se puede bajar de peso sin restringirse tanto y cuidando la salud.