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前日にプロテインブラウニー4個、ご飯1パックと夜に爆食い仕掛けたけど、その後、胸＆腕トレ＋有酸素60m!!!体重はほぼ変化なし💦良かった笑1kg＋は想定してた😅
今日はローカーボdayで揺さぶるぞ！！！🔥
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69,6 kg
Tappat hittills: 6,7 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 13 september 2021:
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1439 kcal
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Fett: 26,08g | Prot: 199,84g | Kolh.: 100,68g.
Frukost: トップバリュ 納豆, 鶏胸肉(皮なし). Lunch: ローソン しらすおにぎり, ローソン 国産サラダチキン レモン, ローソン 大豆ミートのチリビーンズ, ローソン サラダチキンスティック プレーン. Middag: Savas ミルクプロテイン 脂肪0 ココア味, 木綿豆腐, トップバリュー ちくわ, トップバリュ 納豆, 鶏胸肉(皮なし). Snacks/Annat: マイプロテイン Impact Whey Protein. mer...
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Ökar 0,7 kg per vecka
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satoru.n15 's vikthistorik
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