|
BMR 1140
TDEE 1540
Harus makan 1300
Karbo 40%
Lemak 30%
Protein 30%
Visa kostkalendern, 12 september 2021:
|
1228 kcal
|
Fett: 44,70g | Prot: 44,39g | Kolh.: 169,00g.
Frukost: Maicih Basreng, Rengginang, Es Teler, Mayora Mie Gelas Rasa Baso Sapi. Lunch: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Kroket, Ikan Tongkol Goreng, Sayur Bening Bayam, Nasi Putih, Botok. Middag: Sayur Lodeh, Rempeyek, Nasi Putih, Sayur Bening Bayam, Telur, Uleg Sambal Bawang , Nasi Putih. Snacks/Annat: Air Kelapa. mer...
|
|
 Kommentarer
Cara menghitung bmr sma tdee nya gimana ya ko bingung ya
12 sep 21 av medlem: purwanings
|
@purwanings : cari aja di googe calculator tdee
12 sep 21 av medlem: lia.sitilatifah
|
Purwanings : tinggal ngisi data aja kak di TDEE Calculator.
Nanti muncul BMR nya brp. Jgn lupa bagian body fat juga di isi biar akurat.
Cara ukur body fat bisa pake calculator.net terus klik yg pilihan body fat. Lalu isi data kayak lingkar leher , pinggang , perut gitu kak. Nanti muncul presentase fat nya berapa.
12 sep 21 av medlem: windayaya
|
Iya ka udah tpi knpa ya tdee ya lebih rendah dri pda bmr ny kn seharusnya tdeenya lebih tinggi
12 sep 21 av medlem: purwanings
|
Coba cek ulang kak. Atau di ss biar temen2 koreksi.
Harusnya tdee lebih tinggi kak.
13 sep 21 av medlem: windayaya
|
bukanx emang tdee nya udah lbh tinggi ya? kan
28 sep 21 av medlem: risma1102
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
windayaya 's vikthistorik
|