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Empezando a rayar en los 83.5, con mi glucosa súper controlada, presión bien y comiendo poquito de todo a excepción de las famosas empanadas y empanizados.
Ahora acompaño a mi esposa por las mañanas a caminar, aproximadamente 3 km o 40 minutos a velocidad media y por la noche 4.5 km a 6.5 km/hr con rachas de trote.
Veo claramente los resultados en mi peso, medidas, físico y sobre todo como dije antes el control de mi glucosa.
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1435 kcal
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Fett: 29,17g | Prot: 59,65g | Kolh.: 244,23g.
Frukost: Tortilla de Maíz, Pan Dulce, Coca-Cola Coca-Cola Light (Lata), Carne Asada. Lunch: Granola, Sweetgreen Yogurt, Weis Mango, Plátano, Papaya. Middag: Galletas de Soda, La Costeña Ensalada de Verduras, Atún en Agua (Enlatado). Snacks/Annat: Manzanas. mer...
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2593 kcal
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Träning:
Stående - 1 timme, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 52 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 40 minuter, Vila - 15 timmar och 28 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
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