|
tiap hari oat di buat manis.. kali ini cobain di bikin asin.. bubut oatmeal.. beuuhh enak bgt bikin kenyang pula.. bakalan jdi menu sarapan andalan nih
Visa kostkalendern, 11 september 2021:
|
1605 kcal
|
Fett: 55,84g | Prot: 49,69g | Kolh.: 243,08g.
Frukost: Daun Bawang, Bango Kecap Manis, Bawang Putih, Dada Ayam, Quaker Instant Oatmeal. Lunch: DiabetaMil Sweetener, Nangka, Mangga, Greenfields Low Fat Milk. Middag: Jamur Putih (Ditumis), Telur Dadar, Bawang Putih, Carrefour Kencur, Cabai Merah atau Rawit, Gula Merah, Mentimun (dengan Kulit), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Annat: Keripik Singkong, Rengginang. mer...
|
|
1 till 20 av 23
 Kommentarer
10 sep 21 av medlem: ynita92
|
fave ku juga ini, enak bgt kayak buryam,kasih kaldu maggie enak kak
11 sep 21 av medlem: dithacute
|
11 sep 21 av medlem: adhe_fatra
|
kakkk pls kasih tau resepnya dong😻
11 sep 21 av medlem: nazmiiaa
|
11 sep 21 av medlem: zahrah anugra
|
11 sep 21 av medlem: yaniriko
|
11 sep 21 av medlem: faridadwika20
|
11 sep 21 av medlem: Nurfarahin16
|
kak mau tanya dong.. aku defkal tapi yang aku makan masakan yg dimasak ibu semua.. masih makan indomi juga, tapi masih sesuai kebutuhan kalori.. itu tetep bisa ngaruh bb turun nggak
11 sep 21 av medlem: sasnawati
|
11 sep 21 av medlem: Reski13
|
11 sep 21 av medlem: ditapertiwi
|
Resepnya .. oat 40gram, kaldu ayam 300ml, sedikit garam dan kaldu jamur .. masak semuanya srlama 5menit .. angkat sajikan kasih suwir ayam diatas dan bawang daun.. kalo suka boleh pake rawit .. kenyang 281kalori ajah semoga menjawab yg nanya resepnya .. aku buat sarapan pagi kenyang sampai waktu makan siang
11 sep 21 av medlem: neng entang
|
sasnawati@ dah brp lama ngejakanin defkal dengan pola makan seperti itu ( makan msakan rumah )..
semejak defkal udah pernah nimbang lg apa blm ? trus bb nya dah turun brp kg ? yg di rasa di badan gimana?
11 sep 21 av medlem: dianatrisna79
|
sasnawati@ kl badan kamu merasa lbh baik. dan bb sdh turun, berarti kamu tubuh kamu aman" aja. dengan defkak yg masih makan masakan rumah, kecuali kamu sdh defkal berbulan" tp ga ada kemajuan misal bb jg ga turun,berarti asa perlu di perbaiki dgn pola defkal kamu.misal hitung ulang bmr n tdee kamu.
tp kl dengan pola yg sekaran kamu msh bisa turun bb. asal makan di atas bmr,aman" aja. selama msh masuk katagori defkal, n setiao tubuh orang itu beda" metabolisme
11 sep 21 av medlem: dianatrisna79
|
Dianatrisna79@ kemaren² aku makan dibawah 500 kal kak, bb emang turun drastis banget.. Tapi badan aku gemeter pusing mual, jadi aku takut malah jadi penyakit.. Jadi udah beberapa hari ini aku memutuskan untuk makan sesuai kebutuhan kal aku.. Tapi yaitu masih masakan rumah belum nimbang juga sih nunggu 1minggu dulu
11 sep 21 av medlem: sasnawati
|
Dianatrisna@dan aku gak ngerasa laper sama sekali dan nggak kesiksa karna masih makan apa aja.. Tapi malah takut bb ku jadi naik lagi atau gaada perubahan😢
11 sep 21 av medlem: sasnawati
|
11 sep 21 av medlem: cutlinda
|
Biasanya . Yg makan under bmr. Trus mencoba ke bmr aatau atas bmr. Pasti naik sih.
Makan dim atas bmr juga msh turun ko. Emang prigres nya lambat makin kesini bahkan stuk . Aku bru 19 kg. Defkal dr tgl 9 febuary 2021. Sampe sekarang. Sempet 2bln stuk. Trus turn lg sedikit. Dan stuk lg.
11 sep 21 av medlem: dianatrisna79
|
11 sep 21 av medlem: agmy28
|
oatmeal nya di halusin dulu ngga kak?
12 sep 21 av medlem: fyra x
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
neng entang 's vikthistorik
|