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leichter Muskelkater, an das neue Training muss ich mich erst gewöhnen.
Die Waage tickt, koppelt nicht mehr sauber mit dem Mobiltelefon. Dennoch Insights:
7.2 kg überschüssiges Fett, davon 3.9 kg viszeral gemäss Bodyscan.
In kcal heisst das 63'000 kcal verbrennen und einsparen. Mit einem strengen Training und einer 500 kcal Tages-Ernährung innerhalb eines Monats zu schaffen ... Doch erst einmal Muskelaufbau für 2 Monate.
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90,7 kg
Tappat hittills: 11,3 kg.
Kvarvarande: 9,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 10 september 2021:
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100 kcal
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Fett: 0,48g | Prot: 2,07g | Kolh.: 24,64g.
Frukost: Orangen (mit Schale). mer...
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Ökar 2,8 kg per vecka
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 Kommentarer
….Neid! Ich kann zur Zeit nur spazieren. Und paddeln auf dem Rhein. Schmerzen in der Leiste. Heute Abend weiss ich mehr.
09 sep 21 av medlem: keinfeedback
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500cal pro tag würde ich nicht machen... kannst sonst nicht genug proteine futtern, dass du keine masse verlierst... ev kriegst dus hin, wenn du nur mageres fleisch isst, kein gemüse ist aber nicht unbedingt gesund...
Man könnte aber auch das training anpassen, dass du 2000 cal pro tag essen kannst...
10 sep 21 av medlem: ExtraTNT
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Ist nur eine Rechnung, ich hab die 500kcal schon mal gemacht, funktioniert auch mit dem Ernährungsplan aber es folgt klar auch ein Muskelabbau. Darum funktionieren radikale Diäten ohne Begleitung nicht.
10 sep 21 av medlem: adibold
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