|
Akhirnya meal plan dari ahli gizi ga bisa maksimal dijalanin krn pms 😢. Tp berusaha coba bandingin meal plan ahli gizi sama pola makan yg uda aku jalanin, ternyata asupan air putihku masih kurang jadi saat ini masih rutin minum pake botol yg ada ukurannya biar bisa mencukupi min 2L per hari. Asupan buah jg ternyata masih kurang banyak bgt. Porsi makan utama, alhamdulillah uda bagus. Coba cek aktifitas harian juga dan ternyata masih blm bisa selipin olahraga apa2 tp badan memang jarang bgt rebahan jadi masih cukup banyak geraknya 💪🏻
|
46 kg
Tappat hittills: 9 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 september 2021:
|
1217 kcal
|
Fett: 56,51g | Prot: 50,36g | Kolh.: 132,45g.
Frukost: Slai O'lai Biskuit, V-Soy V-Soy Multi-Grain, Nestle Nestum Original , Indocafe Coffeemix 3 in 1. Lunch: Opor Ayam, Terong Balado, Kue Talam. Middag: Terong Balado, Opor Ayam. Snacks/Annat: Chiki Chiki Balls Rasa Keju, Pringles Sour Cream & Onion, Roma Sari Gandum, Indocafe Coffeemix 3 in 1. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
 Kommentarer
gmn ya biar suka air putih, aku semenjak diet baru mulai buat minum seliter aj kliatan bnyk bgt 😅
09 sep 21 av medlem: Noviiaa_zua
|
Sama bgt kyk aku 😣. Sebelum perbaikin pola makan tuh kadang cuma minum 3 gelas sehari 🙈. Kl aku coba2 dulu awalnya, kira2 bisa minum banyak di suhu air yg gmn. Aku sukanya air dingin tp ternyata bisa lebih banyak minum kl suhu airnya normal. Trus lanjut coba macem2 bentuk wadah minum. Kl gelas biasa ga tau knp susah bgt minum banyak2, baru bisa minum kl lubangnya kyk botol air mineral. Jadi skrg botol2 air yg aku pake ini lubangnya kecil2 kyk lubang botol air mineral
09 sep 21 av medlem: amaliasunaryo
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
amaliasunaryo 's vikthistorik
|