cagriyavuzz 's dagbok, 06 sep 21

günde 500 kalori alıyorum sence zayıflar mıyım ben 

Kalori den daha önemlisi alınan kalori kaynakların. Mesela yağ yakmaya adapte olmak istiyorsan. Şeker ve tahıl bazlı besinlerden bir süre uzak durmalısın. Sebze yeşillik ve iyi yağ kaynakları genel odağın olmalı. Kanda glikoz varsa yağı enerji olarak hiç kullanmaz. Şekerden 38 birim enerji üretilirken yağdan 130atp enerji alırsın 🙂 

Şeker derken rafine şekerden mi bahsediyorsunuz. Meyve şekeri günde 25-30 gr civarı alıyorum. İyi mi kötü mü?  

Rafine şeker glisemik indeksi yüksek besinler mevcut süreci blokajlar. Bunlara meyvelerde dahil. En az 3 günlük tatlı gelen besinlerden uzak durmak fark yaratacaktır. Sonrasında meyve seçimleride koyu renk ekşi gelen meyveler antioksidan kaynağı olur 🙂 Tahıllar rafine diye bilinen besinlerden daha tehlikeli vücut için. Henüz daha bundan yeteri kadar bahsedilmesede bir çok hekim çalışmalarında olumsuz etkilerinden bahsetmekte. Ayşegül ÇORUHLU Deniz şimşek ve Hakan Yıldız güzel ve güvenilir içeriklere sahip.  

Evet