ivan.snorkel 's dagbok, 05 sep 21

Si estas en deficit para mi permitido es comer mantenimiento o un poco mas y 1 vez x semana te calma la ansiedad y es mas llevadera la cosa. Ahora que personalmente estoy en peso por ahi meto 1 y medio o 2 ja. El balance calorico semanal es mas importante que el diario a la larga 

cuando salgo, porque no me voy a pedir una ensalada en el bar 😂 y porque no tomo alcohol en casa. Al menos hay pandemia así que salgo poco (?) 

Muy bueno! Quién da más? 

Mis permitidos por lo general son los domingos, y solo en el almuerzo y merienda…suele ser pastas o asado y en la merienda una factura o algo similar, pero últimamente no lo disfruto porque siento culpa y eso creo que no está bien 🤦🏻‍♂️ 

Si hay culpa no es permitido ja hay un problema semantico ahi. Vean el deficit semanal de ultima como dije antes si descontas 2500 de lunes a viernes y sumas 1000 los finde seguis en deficit. No hay que sentirse mal 

Yo arranque hace 2 meses y pico con déficit y a alimentarme mas saludable. No conseguí aún poder darme un permitido con comida chatarra. Nosé si es por miedo a cómo me sentiré después o/y a no poder parar y retomar a cuidarme en la siguiente comida (ésto me pasó antes varias veces). Supongo es algo que se aprende con el tiempo tmb... De todas maneras aún el cuerpo no me lo pidió tampoco. Lo que sí me permito es el sábado por la noche tomarme 1 o 2 latas de cerveza y de lo que como habitualmente, me sirvo un poco más (si en la semana como 120 gramos de algo, el finde como 200 o 250 grs, por ejemplo) sobre todo de proteína 😋  

Yo ahora que estoy en mi peso los fines de semana son mis permitidos. Y tampoco me enloquezco en la semana si me paso un poco de mi límite. 

Yo estoy en deficit con nutri, me deja hacer 5 comidas no saludables y solo 2 de esas 5 pueden ser en "exceso". Soy muy dulcera asique generalmente los "permitidos" son dulces, o si hay algún evento social le meto a lo salado😅 

A full la gente interactuando!!! 👌🏽 

Yo meto pequeños permitidos cualquier día que ande con ansiedad de algo especifico, pero siempre en déficit. Sino cada 15 días o si hay un cumple o comida fuera de casa, ya como lo que quiera sin contar, y seria mi gran permitido.  

Belulita comparto 100% tu reflexión  

El garrón es que en una app para llevar un control calorías y macros, vengan con ideas extremas. Cada cual sabe... 

yo meto una vez a la semana algo chiquito como un chocolate o alfajor ya que estoy en déficit, pero si salgo a merendar o algo por el estilo lo compenso en la semana :p cuando estaba en mantenimiento metía 2 a la semana y si me pasaba mucho compensaba en la semana también. me ahorré muchísimos atracones dándome esos permitidos 

Yo me doy un permitido cada finde y compenso en la semana, manteniéndome siempre dentro de las 1400 calorías, porque sino soy de zarparme a la semana 😂 

En la semana* 

👌🏽👌🏽👌🏽👌🏽 

Solo los domingos. Los desayunos me como cinco huevos, tres fetas de pan, juego de naranja, cafe y yogur griego. Almuerzo cualquier cosa rica asado, con un chori y morcilla. Merienda un par de facturas con cafe y cena algo ligero o las sobras del almuerzo. Eso si, yo entreno cinco veces a la semanas, sesiones de cardio de 30 minutos luego de fierrear. Mucha gente se recomplica, se mata la cabeza sobre que come y vive con estres si la balanza sube o baja, siempre he dicho que lo mejor es fotos y ver como luces en ellas nada mas. 

Yo meto todos los días algo no muy grande y en la semana en alguna comida me parto. Ayer salió una degustación de milanesas y de postre un brownie con dulce de leche. Hace un año que mantengo casi el mismo peso y me la vengo dando de lo lindo, pero la mayoría de mis alimentos son saludables y están bastante medidos (no cuento calorías) 

Dale George!!!! 

Charly-O perfecto! Yo cuento para ver hacía va la tendencia, según el objetivo que tenga en ese momento. Muchas veces mis permitidos no los registro y como sin piedad. No importa si estoy en déficit, mantenimiento o superávit