Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 05 september 2021
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76,5 kg
Tappat hittills: 2 kg.
Kvarvarande: 16,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 05 september 2021:
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1386 kcal
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Fett: 41,78g | Prot: 162,00g | Kolh.: 51,07g.
Frukost: Edeka Granatapfelkerne, Brombeeren, Prozis 100% Vegan Protein Vanilla, Vemondo Sojagurt Natur. Lunch: Loose Protein Quäse, Lidl Eisbergsalat, Harzbube Handkäse, Nixe Thunfisch in Eigenem Saft und Aufguss, Edeka Avocado Hass, Gekochtes Ei. Snacks/Annat: Sekt, Grüner Tee. mer...
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Tappar 0,4 kg per vecka
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 Kommentarer
Hey Speedi, ich schreib mal meine Antwort hier her…also ich habe mit 1400cal täglich meine Abnahme in rund 5 Monaten geschafft und dann noch weitere 7 beibehalten, um das Halten zu unterstützen…und mir auch mal n paar Mehr-Ess-Tage zu gönnen. Mittlerweile (2021) bleibe ich täglich bei 1500cal und komme damit gut hin. Das Halten klappt immer noch mit Schwankungen von +- 1,5 kg. Also so zwischen 65-63. Mein absoluter Wohlfühlbereich. Mache nebenbei aber recht oft Sport…Joggen, Radfahren, Wing Tsun und Freeletics. Lasse ich bei Bedarfsrechnungen aber immer alles raus. Ich mache weiterhin Intervallfasten (seit 1/20). Ist perfekt und nichts Besonderes mehr für mich, eher Lebensstil, der zu mir passt. Esse zwischen 11:30 und 19:30.
So, hoffe, das hilft ein bisschen für den eigenen Plan. Viel Erfolg auf Deinem Weg 👍🏻😀
05 sep 21 av medlem: MaxiMinus10;-)
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Hallo liebe MaxiMinus5,
Vielen Dank das Du auf meine Frage so ausführlich geantwortet hast. Ich bin momentan bei 76,4 kg und esse 3 Tage 1200 - 1300 kcal und den 4. Tag 1800 -2000 kcal. Mache auch Sport joggen, Volleyball und HIIT, aber es will nicht runter. Essen tu ich bis 16 Uhr, wegen meinem Reizdarm.
Ich werde es hier noch anpassen, anhand deiner Angaben.
Vielen vielen Dank 😊
06 sep 21 av medlem: Speedi87
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