Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 11 juli 2014
|
88,2 kg
Tappat hittills: 5,6 kg.
Kvarvarande: 10,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
3144 kcal
|
Fett: 150,70g | Prot: 199,45g | Kolh.: 226,16g.
Frukost: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. Lunch: Corner Bakery Cafe Mixed Green Salad, Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat), Samwon Garden Galbi Tang, White Rice. Middag: California Avocados, Mixed Salad Greens, Best Foods Real Mayonnaise, Specially Selected All Natural Greek Olive Dressing, Panera Bread Whole Grain Baguette (Side Portion), Skinless Chicken Breast. Snacks/Annat: Ham and Cheese Croissant Sandwich, Milk (Nonfat), Waitrose Maple mixed nut crisp, Ruffles Cheddar & Sour Cream Potato Chips. mer...
|
|
2669 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 16 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 4 minuter, Springa - 10 Km/H - 20 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 6 minuter, Vila - 15 timmar och 14 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|