|
Решила, что когда будут дни силовых, буду есть чуть больше, чем обычно. Походила месяц в зал и купила еще абонемент на 3 месяца 3 раза в неделю на персональный тренинг. Сегодня была моя 9 по счету в жизни тренировка! Ну кайф же))) Перед треней пью протеин)
Visa kostkalendern, 01 september 2021:
|
1356 kcal
|
Fett: 55,95g | Prot: 107,80g | Kolh.: 108,01g.
Frukost: Белый Город Молоко Топленое , Laime Сыр Пармезан 40%, Кофе, Авида Молоко 2,5%, Селяночка Яйцо Куриное Столовое С1. Lunch: Тыквенный суп с чечевицей (на 100 гр), Кабачковые вафли (9 порций по 50 г), Bonfesto Рикотта Лайт, Кофе. Middag: Авида Молоко 2,5%, Протеин, Томмолоко Сыр "Легенда Алтая", Яйцо Куриное, Пятерочка Сливы. Snacks/Annat: Пятерочка Груша Сезонная , Магнит Слива, Кофе, Ehrmann Эрмигурт Пудинг Шоколадный, Крымский Десерт Ассорти. mer...
|
|
 Kommentarer
На обед был тыквенный суп с кабачковыми вафлями. Рецепт супа: 1 кг тыквы очистить, нарезать некрупными кубиками. На сковороде в 1 ст.л. масла (у меня кокосовое) обжарить 1 измельчённую луковицу, к ней добавить тыкву, залить 1,2 литра воды и потушить под крышкой минут 20 до мягкости. Затем посолить, поперчить, влить 1-2 ст.л. винного уксуса. Я ещё добавляю чуть масла из-под вяленых томатов, оно пахнет чесноком и очень вкусное!) Пока тыква готовится, в 2 стаканах кипящей воды отварить 1 стакан красной чечевицы (10 мин), затем промыть водой. Смешать чечевицу с тыквой, всё пюрировать, влить 200 мл сливок (можно без них, всё равно очень вкусно) и прокипятить. Готово! Приятного аппетита))
02 sep 21 av medlem: Lenka-50кг
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Lenka-50кг 's vikthistorik
|