|
Kerja lembur makan gak teratur, di tambah maagh kambuh, jadi mesti recovery makan sering, berat nya naik hehe. Gapapa, yuk defisit lagi skrg dng pola makan teratur😇
|
68,6 kg
Tappat hittills: 1,9 kg.
Kvarvarande: 9,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 01 september 2021:
|
1510 kcal
|
Fett: 57,37g | Prot: 49,31g | Kolh.: 193,31g.
Frukost: Uleg Sambal Pedas, Telur Ceplok, Nasi Goreng, Pepaya, Jus Jeruk, Semangka, Melon. Lunch: Kartika Sari Pisang Bolen. Middag: Arnott's Nyam Nyam Fantasy Stick. Snacks/Annat: Kopi Latte. mer...
|
Ökar 0,1 kg per vecka
|