feni sri wahyuni 's dagbok, 27 aug 21

Drpd kamu belikan pelangsing mcm itu mending kamu belikan nutrisi terutama inves protein. Beli dada ayam sudah dpt brp kilo itu ☺️ 

Kalau kamu cukupi proteinmu dg workout terstruktur, tubuhmu akan dg sendirinya burning fat. Dan jangan lupa, defisit kalori dg cara yg sehat 😉 

kalo protein sejauhnini selalu cukup sih.. emang selalu makan dada ayam atau telur 2 butir u sarapan.. lelah dengan timbangan yang tak kunjung turun.. memang tdk d barengi WO, cuma defisit kalori saja .. hampir 1 bulan.. minggu pertama turun sktra 3 kg.. selanjutnya naik turun d angka 98, 99, 100.. memang u rok kerja terutama mulai tdk sesak.. tp lelah dengan berat ini 😭😭 

@feni sri wahyuni....yg sabar dan konsisten...diet itu seperti sebuah hubungan...harus punya commitmen, aq juga berangakat dr BB 91,5...tanpa menggunakan suplemen apapun, aq rajin olga (latihan beban) dan defkal...Alhamdullilah di bln ke 9 ini BB ku sdh 65kg..badan jd lebih bugar dan singset....ayoo semangat, jangan pantang menyerah, BB turun sedikit² gpp 💪💪💪🥰🥰🥰 

Dalam diet, workout itu harus. Knp? Ya krn lemakmu harus dikikis dg otot, dan cara menumbuhkan otot ya dg bergerak, ibaratnya kamu diet defkal doank, sukses sih tp apa lemaknya susut? No way! Lemakmu cm ngempes doank. Kalau dikasi kalori lebihan dikit ya ngembang lg lah tuh lemak. Makanya knp mereka2 yg workout apalagi sudah kelas heavy duty, makan ngawur seminggu pun gak akan ngefek apapun dintubuh mereka krn mereka sudah melatih ototnya dlm kurun waktu tahunan. Kamu gak sekolah bisa sukses tp bukan berarti membenarkan gak sekolah aja toh bisa sukses. Nyaut gak di analogi begini? 😉 

konsisten itu susah sekali.. orgnya moodyan .. harus angkat beban ya.. belum pernah k gym.. kalo k gym apa dulu yang harus d lakukan dari pemanasan dan kegiatan yang aman untuk obes.. fyi tinggi 170 berar terakhir 98,7 

fyi aja kak suplemen kayak gitu cuma ngaruh 5% ke diet, yang besar presentasenya defkal dan olahraga. untuk angkat beban tidak perlu ke gym kok, dari rumah juga bisa. misal pakai buku/botol minum diisi pasir/atau apapun yang ada beratnya. 

atau beli adjustable dumble harganya hampir sama dengan suplemen yang kakak bilang