ket10111988 's dagbok, 26 aug 21

Нужно созреть, если задаёте этот вопрос возможно ещё не созрели к этому 😉 

Та думаю,что давно созрела... 

ket, тогда просто делайте это и всё 😂 Если есть вопросы и сомнения, мне кажется, что человек не готов ещё пока. У готовеньких уже нет вопросов, просто это нужно и всё 😂 Удачи Вам,я в Вас верю 😉🍅 

Если вам не хватает самой себя для мотивации, то делайте это для малыша)) Чтобы через пару лет показывать ему фото и он мог узнать свою худую красивую маму) Чтобы он мог гордиться вами 🙌 Да и к тому же, ребёнок поддержит ваш правильный образ жизни, ведь сам не ест вредного) Удачи вам!)  

Ребенок кстати хорошая мотивашка, мне всегда хотелось, чтоб у моего была красивая мама, чтобы в школу привела стройная, модная 😃 В какой степени я и для него тоже худею ) 

наверное вы что-то не так делаете, возможно мало едите, возможно стресс и заедаете его, возможно гормоны ещё не пришли в норму. Надо понять причину, её решить и худеть. Опять же...ну вот худеете вы, худеете, и вдруг срыв...поели денек отвели душу и дальше худейте. Пересмотрите свое кбжу, может там есть причина. Мало еды, еда не сбалансирована. Если тяжело психологически чистое питание, позволяйте себе вкусности процентов 20 от дневной нормы, или делайте читмил раз в неделю. Удачи, все получиться, главное захотеть 😉 

я сфоткала себя в таком ракурсе, где максимально видно огрехи фигуры и когда чувствую, что сейчас сорвусь, пересматриваю фото. Помогает. Но еще помогают прот. батончики, вписываю их в дневной колораж (1 в день максисум) и вроде сладостей поела и совесть не мучает 

Нужно не сидеть на диете, а правильно питаться 👌🏼 Когда садишься на диету, это сразу будто запрет и хочется что-то вредное съесть, будто последний раз в жизни😅 А наладив культуру питания, можно иногда что-то лишнее съесть (в разумном количестве) и ничего фигуре не будет ☺️ 

Срывы часто происходят из-за того, что вы, возможно, недополучаете углеводы: слишком урезаете рацион, и это провоцирует срыв. Попробуйте отрегулировать адекватную калорийность и содержание сложных углеводов в завтраке и обеде. Это поможет держаться дольше. 

1. Определить свой баланс калорий, при котором вы не худеете и не поправляетесь в течении двух недель минимум. 2. Сделать грамотный срез по калориям и ещё 2 недели. 3. Еда должна быть своей привычной, не повторяйте ни за кем. 4. Едим 3-4 раза без перекусов. 5. Поможет только дисциплина и четко съедать свои дневные калории. 5. Не спешить, нормальный, комфортный сброс 1% в неделю 

Гоу до нас в марафон Худнемо разом І при цьому 5 раз їмо Заходьте на сторінку @anatolieva_vika в інст 

Здесь одной мотивации мало. Компульсивное переедание, рпп и тд. прорабатывают через психологические проблемы, важно понимать, что Вы таким образом заедаете. Иначе это замкнутый круг, дефицит-срыв-дефицит-срыв  

Срыв это нормально.. Просто делайте это запланировано. К примеру : держите 2 недели диету, и через 2 недели выбираете к примеру понедельник и кушаете 1-2 приему еды все что Вам хочется ( мороженное, шоколад, пиццу..) А потом снова 2 недели на дефиците , и потом снова в понедельник 1-2 свободных приема.. 

И если Вам постоянно хочется есть, пересмотрите свой ккал и бжу.. возможно вы сильно мало разрешаете себе есть.. 

Спасибо вам большое,девчонки! Да,ради малыша и старшей дочери хочется быть стройной и красивой! А насчёт питания-да,я ем мало углеводов на дефиците и мало белка(Не знаю как правильно составлять меню... 

Записывайте все, что едите.сюда, в приложение. И прежде, чем съесть думайте о том, что вам придётся все записать А ещё думайте о том, что дети вырастут и у них появятся свои интересы, а вы останетесь -жирная и депрессивная. И это ещё вопрос-захочет ли муж быть рядом с такой. Вот вы бы захотели быть рядом с жирной, грустной, вечно недовольной бабой? Ну нет же. Вы не обижайтесь что я так грубо-это я так себе говорю, у меня та же история, вторые роды, дети -погодки, на себя времени нет, заедаю стресс . Вот сейчас пошла в зал , считаю калории и пока держусь 🤝 Давайте вместе становиться «нормальными» женщинами, от которых не захочет уходить муж и дети будут видеть ни страдающую маму, а счастливую семью 

Автор, вы лучше напишите свой привычный кбжу на котором худеете, так будет легче проанализировать и посоветовать. Если вы урезаете слишком калораж, да ещё и не сбалансировано все, то это нормально что срываетесь. Ещё бы понять вы на гв? какой вес, рост, возраст, активность(не спорт, а именно активность за день).  

Заходите ко мне и смотрите. За месяц 5-7 кг вполне возможно. Не ограничивайте себя в питании, главное кушать правильно и понимать физиологические процессы. Удачи 🍀 

Ну, и что, что срыв? На следующий день, снова в бой!!  

Мне 33,рост 165,вес 72) Примерное мое питание:Кофе+бутерброд/блинчик/жареные яйца Обед:суп какой нибудь,каша с гуляшом/курица запечённая/и т.д Перекус:орехи/йогурт Ужин:когда как....