rani lily 's dagbok, 24 aug 21

kalau gk roti gandum,roti tawar biasa boleh kk? ditempat saya gk ad yg jual roti tawar gandum 

makan apa aja itu boleh, asal di atur porsinya. emang lebih cepet turun kalo cuma makan yg rebus2an. tapi kalo mau santai g nyiksa, ya atur porsinya. entah mo gandum entah tawar sama aja, kalo kebanyakan juga g bagus. kalo untuk aku pribadi lebih prefer ke oats, atau nasi+telor buat sarapan. selain secara psikologis "sudah makan" karena makan nasi, juga secara fisik cukup mengenyangkan karena pake telor. tapi kembali lagi ke masing2 sukanya roti atau nasi. aku juga kalo lagi pengen roti ya makan aja 😍 

kak boleh tanyaaa 

kasih saran kak untuk bb yg gk mau turun dari awal diet smpe skrng BB ku gk turun padahal udh if sm olahraga 

@ganisswari sudah berapa lama emang dietnya? Kalau dari awal memang tidak ada perubahan, coba evaluasi kalori yg masuk dan keluar. Kemungkinan besar kamu ada di kalori maintenance atau mempertahankan berat badan belum defisit kalori 

Wkwkw teman" semua aku diet udah lama. Dari tahun 2019 tepat bulan sekitar November. BB awal dulu sekitar 80 kg turun sampai 15 kg. Di akhir 2020 stop diet. Dan tahun 2021 mulai lagi BB naik 75 kg. Baru bulan ini mulai lagi. Karena ppkm di daerah aku bnyak yg terkena Corona Khususnya tetangga ku dan banyak yg sakit. Kalau di Jawa namanya lagi musim pagebluk. akhirnya aku memutuskan untuk tidak diet tpi lebih menjaga imun. jadi insyaallah udah tahu diet itu seperti apa. Tinggal konsisten aja. Aku juga pernah ikut program influence diet ke kak Christin itu aku banyak belajar tentang diet. Kita boleh makan apa saya yang penting tau porsi. Terima kasih teman". 

Dengan BB segitu aku berhenti diet lama lingkar tubuh bertambah tidak banyak kok.  

Untuk BB yg gak mau turun coba deh hitung lagi tdee dan BMR nya. Ohh iya jangan fokus ke BB tapi coba mengukur lingkar tubuh kalian 

Atau kalau stuck kalian perlu reverse dieting. Itu naikkin kalori BMR dengan perlahan. Cukupi asupan protein 

Iya gpp roti tawar biasa yang penting masih porsi kontrol. Dan masih defisit kalori