Vselenkа 's dagbok, 22 aug 21

мои плечи мне нравятся все больше и больше)))Вес 51,7кг кстати ..ем и худею😂

---

1658 kcal

Fett: 47,05g | Prot: 120,56g | Kolh.: 192,25g.   Frukost: Идея Миндаль, VPLab Nutrition 100% Platinum Whey Vanilla, Азбука Вкуса Донатс с Ванильной Начинкой, Овсяная Каша на Воде, Вологодский Молочный Комбинат Масло Сливочное Вологодское 82,5% , Грецкие Орехи, Голубика, Вкусвилл Йогурт Греческий Топленый 2,5% с Фундуком, ВкусВилл Сыр Фасованный Чеддер, ВкусВилл Творог Обезжиренный 0,3%. Lunch: Магнит Банан, Bite Bitey Безглютеновое Печенье Банан, Индийская Точка Панир Тикка, Индийская Точка Бирияни Вегетарианский, ВкусВилл Кефир 1%, Яблоко Зеленое, Magic Grain Хлебцы Мультизлаковые с Тыквенными Семечками, Семенами Льна и Кунжута. Middag: Сливы, Магнит Помидоры Черри, ВкусВилл Адыгейский Сыр Легкий, King Манго Сушёное без Сахара, Голубика, VPLab Nutrition 100% Platinum Whey Vanilla, Magic Grain Хлебцы Мультизлаковые с Тыквенными Семечками, Семенами Льна и Кунжута, ВкусВилл Йогурт Высокобелковый 2,1%, ВкусВилл Творог Зернёный 4%. Snacks/Annat: Клубника, Parmalat Молоко 0,5%, VPLab Nutrition 100% Platinum Whey Vanilla, Вологодская Ягода Черная Смородина Быстрозамороженная. mer...

1893 kcal

Träning: Styrketräning - 1 timme och 40 minuter, Vila - 14 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...